Distorções cognitivas: como ajudar a criança a lidar com elas?

As distorções cognitivas são padrões de pensamento disfuncionais que interferem no processamento cognitivo das pessoas, comprometendo a interpretação das situações cotidianas e influenciando seu modo de pensar, sentir e agir. Em outras palavras, o indivíduo pensa sobre a realidade de maneira equivocada e/ou tendenciosa, o que pode resultar em sofrimento.

Tudo o que se faz é processado pelo cérebro, ou seja, os seres humanos geram pensamentos sobre todas as coisas que vivenciam. Além disso, têm a capacidade, não só de pensar sobre sua realidade atual, mas, também, de reviverem na mente os acontecimentos do passado e refletir sobre o futuro.

Ainda que essas sejam capacidades incríveis, elas têm potencial de trazer dor, pois nem tudo o que se pensa é positivo e motivador. Muitas pessoas, ao contrário, têm uma visão negativa de si mesmas e de seus contextos de vivência por meio das distorções cognitivas.

Talvez não fosse tão difícil de enfrentar as distorções se elas afetassem apenas os pensamentos. A questão é que tudo o que o indivíduo pensa está ligado às suas emoções e aos seus comportamentos. Ou seja, alguém que tem a distorção cognitiva de se ver de modo negativo, por exemplo, pode apresentar sentimentos como ansiedade, tristeza e frustração com mais frequência.

Além do mais, pode passar a se comportar de maneira disfuncional, seja se afastando dos amigos por considerar que eles não têm apreço por ele, seja desenvolvendo problemas mais sérios, como depressão e transtornos alimentares por exemplo.

Entre as principais distorções cognitivas conhecidas, estão: personalização, filtro mental, generalização, maximização e minimização, pensamento dicotômico ou polarizado, raciocínio emocional, leitura da mente, catastrofização, conclusões precipitadas, imperativos, rotulação e atribuição de culpa.

A ajuda profissional é um caminho importante para as pessoas encontrarem novas formas de pensar, sentir e agir.

Inúmeros artigos publicados nas últimas décadas têm demonstrado a efetividade da terapia cognitivo-comportamental (TCC) no tratamento das distorções cognitivas em pessoas de todas as idades, inclusive crianças. Corrigir tais distorções é um dos pilares dessa abordagem psicoterapêutica.

O paciente é auxiliado na identificação dos pensamentos automáticos, na categorizacão conforme a distorção cognitiva que representa e na contestação, buscando evidências que comprovem os erros cognitivos.

Esse mapeamento cognitivo é fundamental para que as distorções sejam substituídas por pensamentos adaptativos e realistas.

Baseado na TCC, o livro "A Ilha dos Pensamentos - Corrigindo as distorções cognitivas" tem como foco a orientação das distorções cognitivas na infância e o desenvolvimento de pensamentos mais adaptativos e funcionais.

Escrito pela psicóloga Joyce Vignatti e publicado pela Sinopsys Editora, objetiva auxiliar crianças a entenderem as distorções cognitivas e a desenvolverem pensamentos alternativos diante de situações em que elas surgem.

Para isso, foram desenvolvidos personagens que representam os pensamentos distorcidos e um personagem principal, o Monstrinho Aventureiro, que auxilia os demais na correção de seus pensamentos.