Meditação e Mindfulness estão relacionados a baixos níveis de cortisol.

Focar no presente, diferente de deixar os pensamentos voltarem a fatos do passado, tem relação direta com baixos níveis de cortisol. Este foco no presente é uma das características marcantes do Mindfulness.

O cortisol é um hormônio relacionado ao estresse emocional e/ou físico.  Quanto mais estresse, mais liberação hormonal. A exposição prolongada a estressores corresponde à maior liberação deste hormônio, que pode causar efeitos aversivos diversos no sistema fisiológico.

Os pesquisadores utilizaram um instrumento para mensuração de estratégias de mindfulness que o individuo utiliza. Este questionário foi aplicado antes e depois de um programa de meditação intensivo com tempo de duração de três meses. Foram coletadas amostras de cortisol através da saliva dos voluntários, também pré e pós intervenção.

Foi encontrada correlação significativa entre resultados mais altos na escala de mindfulness e baixos níveis de cortisol na saliva antes e depois do programa de meditação. E os indivíduos que apresentaram aumento nas estratégias de mindfulness após o programa tiveram queda nos níveis de cortisol da saliva.

Segundo os pesquisadores, esta pesquisa não mostra resultados de causa e efeito, porém baixos níveis de cortisol podem levar a maior propensão para aumento das estratégias de mindfulness, assim como aumentar as estratégias diminui o nível de cortisol. Segundo um dos líderes do projeto: "As estratégias de foco no presente podem fazer com que diminuam as ruminações sobre o passado e as preocupações com o futuro. Estes pensamentos também influenciam no estresse emocional e físico, que resultam na produção de cortisol." 

FONTE: University of California Davis (UCD) (2013, March 28). Mindfulness from meditation associated with lower stress hormone. ScienceDaily. Retrieved April 4, 2013, from http://www.sciencedaily.com­/releases/2013/03/130328142313.htm