Os benefícios do yoga no transtornos de ansiedade

Os transtornos de ansiedade estão se tornando cada vez mais comuns na população adulta. Transtornos como fobias, pânico, ansiedade em geral e transtorno obsessivo-compulsivo e depressão tem como um fator determinante a ansiedade excessiva. O tratamento farmacológico é uma alternativa para estes distúrbios, porem não há ferramentas que possam lidar com a necessidade de estratégias de autoajuda confiáveis.

O Yoga é um sistema de práticas espirituais, morais (disciplina) e físicas que visam atingir a "autorrealização" e "autoconsciência". Este sistema é composto de diversas práticas variadas como exercícios de respiração, postura, relaxamento e meditação. Esta pratica tem sido cada vez mais utilizada com sucesso no tratamento da ansiedade e do estresse.

Neste artigo são apresentados 8 estudos que utilizaram o yoga como um demarcador e como tratamento base para a ansiedade. Há diferenças em cada um deles, como tempo de duração, amostra, estrutura de realização dos encontros, porém todos eles apresentam ao menos dois grupos, um deles controle e o outro o grupo de ação. Os resultados destes estudos comprovam a eficácia deste tratamento, cada um com suas significâncias significativas do tratamento. Com estes dados comprovados fica embasada a importância do yôga como atividade terapêutica para o tratamento da ansiedade.

Camila Ferreira Vorkapic

Bernard Rangé