A Mente Vencendo o Humor

A mente vencendo o humor é para quem quer reconhecer e enfrentar as suas aflições. Aprenda nesse livro técnicas simples que te ajudarão a driblar pensamentos disfuncionais e entender como eles se relacionam com os comportamentos, humores e reações físicas, para então controlar a sua mente. 

Para que possamos acompanhar o processo da mente vencendo o humor, Dennis Greenberger e Christine A. Padesky utilizam da metáfora da ostra. A areia irrita a ostra e como resposta a isso, ela cria uma película protetora, uma linda pérola capaz de a reconfortar, ou seja, de uma situação desconfortável é possível produzir algo novo totalmente diferente do original. Os autores nos provam que os nossos humores podem ser controlados pela nossa mente, assim como a ostra faz com os grãos de areia que a perturbam e, no decorrer desse material, te ensinam como. 

No prefácio, Aaron Back, o próprio pai da Terapia Cognitiva, fala que poucas vezes surgem um livro que pode mudar sua vida e que o A mente vendo o humor é um deles! 

Como este livro irá lhe ajudar?
A mente vencendo o humor ensina estratégias, métodos e habilidades que se mostraram úteis na abordagem de perturbações do humor como depressão, ansiedade, raiva, pânico, ciúme, culpa e vergonha. As habilidades ensinadas neste livro também podem ajudá-lo a resolver problemas de relacionamento, lidar de modo mais adequado com o estresse, me-lhorar a autoestima, ser menos receoso e mais seguro. A mente vencendo o humor foi desenvolvido para ensinar habilidades de forma gradual para que você possa rapidamente fazer as mudanças que considerar importantes. A mente vencendo o humor ensina você a identificar e compreender as conexões entre seus pensamentos, humor, comportamentos e reações físicas em situações cotidianas e também durante eventos importantes em sua vida.
Você igualmente conseguirá notar e medir seu progresso na utilização do livro A mente vencendo o humor, onde nas primeiras semanas, irá aprender habilidades individuais. Com o tempo, aprenderá a combinar essas habilidades de forma a melhorar seu humor e sua vida. Uma forma de avaliar seu progresso é medindo seu estado de humor a intervalos regulares enquanto desenvolve e pratica A mente vencendo o humor. O Capítulo 4 ajuda você a fazer isso e mostra como colocar seus escores em um gráfico para avaliar seu progresso.

Capítulo 1. Como A Mente Vencendo o Humor pode ajudá-lo 

Capítulo 2. Compreendendo seus problemas 

Capítulo 3. É o pensamento que conta 

Capítulo 4. Identificando e avaliando estados de humor 

Capítulo 5. Definindo objetivos pessoais e observando as melhoras 

Capítulo 6. Situações, estados de humor e pensamentos 

Capítulo 7. Pensamentos automáticos 

Capítulo 8. Onde estão as evidências? 

Capítulo 9. Pensamento alternativo ou compensatório 

Capítulo 10. Novos pensamentos, planos de ação e aceitação 

Capítulo 11. Pressupostos subjacentes e experimentos comportamentais 

Capítulo 12. Crenças nucleares 

Capítulo 13. Compreendendo sua depressão 

Capítulo 14. Compreendendo sua ansiedade

Capítulo 15. Compreendendo a raiva, a culpa e a vergonha 

Capítulo 16. Mantendo seus ganhos e experimentando mais felicidade 

Dennis Greenberger , Christine A. Padesky