Manual de Mindfulness e Autocompaixão: Um Guia para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo - Sinopsys Editora
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Manual de Mindfulness e Autocompaixão: Um Guia para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo

Manual de Mindfulness e Autocompaixão: Um Guia para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo

Kristin Neff , Christopher Germer

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SINOPSE

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

A obra busca refletir dialogicamente com o leitor sobre os caminhos da autocompaixão e seus conceitos. Promovendo o entendimento de que a autocompaixão vai além de pensar em si como um aliado interno, mas é composta por três elementos essenciais: a autobondade, que permite o ser amoroso consigo mesmo; a humanidade compartilhada, que evidencia que todos estão propícios a cometerem erros e a passarem por dificuldades; e, por fim, o mindfulness, que é estar consciente das experiências momento a momento de maneira clara e equilibrada.

Além disso, o Manual de Mindfulness de Autocompaixão, ao descrever os três elementos essenciais de forma conjunta — a presença amorosa conectada — evidencia que é este estado que pode mudar a nossa relação conosco e com o mundo à nossa volta.


CONHEÇA O SUMÁRIO


Introdução


Capítulo 1. O que é autocompaixão?

Capítulo 2. O que não é autocompaixão

Capítulo 3. Os benefícios da autocompaixão

Capítulo 4. A filosofia da autocrítica e autocompaixão

Capítulo 5. O Yin e o Yang da autocompaixão

Capítulo 6. Mindfulness

Capítulo 7. Abandonando a resistência

Capítulo 8. Backdraft

Capítulo 9. Desenvolvendo bondade-amorosa

Capítulo 10. Bondade-amorosa por nós mesmos

Capítulo 11. Motivação autocompassiva

Capítulo 12. Autocompaixão e nossos corpos

Capítulo 13. Estágios de progresso

Capítulo 14. Vivendo profundamente

Capítulo 15. Estar disponível para os outros sem nos perdermos

Capítulo 16. Enfrentando emoções difíceis

Capítulo 17. Autocompaixão e vergonha

Capítulo 18. Autocompaixão nos relacionamentos

Capítulo 19. Autocompaixão para cuidadores

Capítulo 20. Autocompaixão e raiva nos relacionamentos

Capítulo 21. Autocompaixão e perdão

Capítulo 22. Acolhendo o que é bom

Capítulo 23. Autoapreciação

Capítulo 24. Avançando


Palavra final

Recursos

Notas

Práticas e exercícios

Índice


CONHEÇA OS AUTORES


Kristin Neff , Christopher Germer

DADOS TÉCNICOS


Formato: 17.5x25
Páginas: 200
Ano: 2019
ISBN: 9788582715536


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