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Manual de terapia cognitivo-comportamental para adolescentes ansiosos: livrando-se de pensamentos negativos e preocupações

Manual de terapia cognitivo-comportamental para adolescentes ansiosos: livrando-se de pensamentos negativos e preocupações

David A. Clark

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SINOPSE

Você sente que fica mais ansioso do que seus amigos ou outras pessoas em sua família? Você acha que a ansiedade vem nos piores momentos, causando mais angústia? Talvez você se sinta sozinho porque está muito ansioso perto de seus colegas, ou talvez não esteja indo tão bem quanto gostaria na escola devido à sua ansiedade. Se a ansiedade se tornou um problema em sua vida, este manual é para você.


A adolescência é um período cheio de mudanças e desafios, e é possível que pensamentos negativos e preocupações estejam atrapalhando a sua vida. No entanto, saiba que é possível superá-los e voltar-se para as coisas que realmente importam.


Com base na terapia cognitivo-comportamental (TCC) e incluindo 34 atividades práticas, este manual irá ajudá-lo no enfrentamento da ansiedade. Você aprenderá a desafiar seus pensamentos intrusivos indesejados e descobrirá maneiras novas e saudáveis de pensar sobre sua ansiedade e seus gatilhos. Mais importante ainda, descobrirá como encontrar força na positividade para seguir em frente com confiança!



PÚBLICO-ALVO


Pacientes, pais, terapeutas cognitivo-comportamentais e demais profissionais da saúde que atendem pacientes com ansiedade.


CONHEÇA O SUMÁRIO


PARTE 1 - A mente fugitiva


Atividade 1. Pensamentos grudentos

Atividade 2. Invasão mental

Atividade 3. Ligue os pontos

Atividade 4. Estamos nisso juntos

Atividade 5. Descubra a sua mente criativa



PARTE 2 - Explore sua mente


Atividade 6. O experimento do urso branco

Atividade 7. Eu não quero pensar assim

Atividade 8. Diário de intrusões ansiosas

Atividade 9. Uma questão de importância

Atividade 10. Esforce-se para não pensar



PARTE 3 - Acalme seu pensamento ansioso


Atividade 11. Pensamento tóxico

Atividade 12. Pensando sobre pensar

Atividade 13. Pensamentos ansiosos saudáveis

Atividade 14. Não é uma catástrofe

Atividade 15. Teste de realidade

Atividade 16. Pensando com mais calma

Atividade 17. Matando o dragão



PARTE 4 - Deixe de lado o controle


Atividade 18. Pensando excessivamente

Atividade 19. O mito do controle mental

Atividade 20. Perdendo a cabeça

Atividade 21. O caminho errado

Atividade 22. Quando a distração falha



PARTE 5 - Autoaceitação


Atividade 23. Pratique a autoaceitação

Atividade 24. Mente errante

Atividade 25. Aceitação consciente



PARTE 6 - Desenvolva seus pontos fortes


Atividade 26. Faça a distração funcionar

Atividade 27. Entre em ação com a distração

Atividade 28. Faça isso mais tarde

Atividade 29. Reconheça sua bondade



PARTE 7 - Impulsione a felicidade


Atividade 30. Quão positivo você é?

Atividade 31. Foco na felicidade

Atividade 32. Pare, pense e reflita

Atividade 33. Memórias positivas

Atividade 34. Perceba a bondade



A linha de chegada


CONHEÇA O AUTOR


David A. Clark


DADOS TÉCNICOS


ISBN: 9786558821380

Formato: 17,5 x 25cm | 144 páginas | Peso: 340g.

Ano: 2023

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