Yoga estimula funções cerebrais.

Segundo pesquisadores, uma única sessão de vinte minutos de Hatha yoga aumentou significativamente a velocidade e precisão dos participantes em testes de memória de trabalho e controle inibitório. Essas medidas cerebrais são responsáveis por manter o foco, receber, reter e usar novas informações. Os participantes que fizeram yoga pontuaram significativamente melhor do que o grupo controle que realizou outra atividade aeróbica pelo mesmo período de tempo.

A atividade de yoga consistia em um programa de 20 minutos de progressão de posturas sentadas, em pé e de supino, com controle isométrico, relaxamento muscular de diversos grupos e respiração controlada. A atividade finalizava com um breve momento de meditação e respiração.

Os participantes do grupo controle caminharam ou correram em uma esteira por 20 minutos, com sua frequência cardíaca entre 60% e 70% do máximo. Os exercícios foram feitos nesta configuração para reaplicar dados encontrados em estudos anteriores que afirmavam que nesta faixa de pressão sanguínea existe maior processamento cognitivo.

Os resultados mostraram que o grupo de yoga apresentou melhora significativa nos seus testes. Tanto no tempo de resposta quanto na precisão. O grupo controle não teve diferença significativa entre o pré e pós-exercício.

"Ficou claro neste estudo que os participantes do grupo de yoga conseguiram se concentrar melhor, processar a informação mais rápido e manter essas informações mais claras. A meditação e o relaxamento tinham como objetivo acalmar o sujeito e manter pensamentos para fora. Talvez essas estratégias possam ser utilizadas no dia a dia", afirmou a líder do estudo, Neha Gothe.

Fonte: University of Illinois at Urbana-Champaign (2013, June 5). A 20-minute bout of yoga stimulates brain function immediately after. Science Daily. Retrieved June 10, 2013, from http://www.sciencedaily.com­/releases/2013/06/130605190552.htm