O que é regulação emocional e qual sua importância?
23 de Agosto de 2022
A regulação emocional é a capacidade da pessoa de compreender as próprias emoções, buscando enxergar situações da forma como elas realmente são, sem deixar que a afetem de maneira negativa e intensa.
Em outras palavras, trata-se da habilidade de evitar colocar uma alta carga emocional, principalmente negativa, sobre um evento, pessoa ou circunstância, facilitando a resolução de um problema.
A regulação emocional envolve alguma estratégia de enfrentamento, como confrontação, distanciamento, autocontrole, busca de apoio social, aceitação de responsabilidade, fuga/esquiva, resolução planejada dos problemas e reavaliação positiva.
DESREGULAÇÃO
Por sua vez, a falta de equilíbrio emocional leva um indivíduo a reagir com mais intensidade a determinadas situações, aumentando o estresse, a ansiedade e a tristeza em relação ao ocorrido.
A desregulação emocional é definida como a dificuldade ou inabilidade de lidar com as experiências ou processar as emoções. Manifesta-se como intensificação excessiva ou desativação excessiva das emoções.
Quando a desregulação emocional se torna um hábito, pode contribuir para o desenvolvimento ou o agravamento de diversos distúrbios mentais, como transtornos da personalidade, alimentares, ansiedade, depressão e dependência química.
ESTRATÉGIAS
Quando não desenvolvida na infância, a regulação emocional vai fazer falta ao longo de todo do ciclo vital da pessoa. A boa notícia é que existem estratégias para desenvolver essa habilidade na psicoterapia com pacientes de todas as idades.
Os principais objetivos são que eles identifiquem e compreendam as próprias emoções, buscando enxergar situações da forma como elas realmente são, sem deixar que os afetem de maneira negativa e intensa.
ADULTOS E IDOSOS
Instrumento inédito publicado no Brasil pela Sinopsys Editora, o "Baralho das emoções - Representação e psicoeducação para adultos e idosos", de autoria da psicóloga Sabrina Martins Barroso, visa a auxiliar no trabalho com as emoções, facilitando sua identificação, a psicoeducação e o treino de emissão e de regulação com adultos e idosos.
Nesta importante ferramenta para a prática clínica, as cartas ilustram homens e mulheres, com versões de pessoas adultas e idosas, representando emoções universais e sociais.
Por sua vez, os cartões de psicoeducação explicam sobre tais emoções, sua função social, pistas expressivas que podem ser usadas para identificá-las e pensamentos ou falas frequentemente manifestados em psicoterapia quando elas são relatadas.
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
E a versão do baralho direcionada a crianças e adolescentes foi criada para auxiliar a desenvolver os aspectos emocionais dessas faixas etárias, especialmente na presença de condições clínicas como transtornos do desenvolvimento ou alexitimia, que podem tornar ainda mais difícil identificar e expressar emoções.
É composta por cartas que ilustram em diferentes intensidades as emoções universais e sociais de meninos e meninas. Também inclui cartões para psicoeducação, com explicações sobre as emoções, suas funções sociais e os contextos frequentes em que ocorrem.
Os públicos-alvo dos dois materiais são psicólogos, psiquiatras, psicopedagogos, educadores e demais profissionais que trabalham com aspectos emocionais de adultos e idosos e/ou crianças e adolescentes.
Ambas versões têm descritas sugestões para uso individual e coletivo e apresentação de casos clínicos. Ainda são disponibilizados formulários digitais que podem ser usados durante as sessões ou como tarefas terapêuticas.
